Фитнес для начинающих

Нельзя относиться к фитнесу как к изнурительной работе или как к хобби. Фитнес – это регулярные тренировки, составляемые по мере возможностей и физической подготовки человека. Оптимального графика позволяет добиться фитнес-тестирование, которые проводят в каждом фитнес-клубе, в том числе и Flex Gym, чтобы понять уровень полготовки новоприбывших посетителей.

При составлении графика нужно помнить, что переизбыток занятий спортом для новичков может привести к перетренированности, стрессу для организма и даже травмам. Чрезмерное количество физических нагрузок не даст мышцам и организму в целом восстановиться в дни отдыха, а значит уменьшил эффект и продуктивность последующих тренировок.

Новичка можно выполнять базовый комплекс упражнений: аэробные, направленные на тренировку сердечно-сосудистой системы, силовые, нацеленные на развитие определенных групп мышц, и растяжку, развивающую гибкость и расслабляющую мускулатуру после тренировок. Кроме того, не стоит забывать и о разминке в начале тренировок, которая разогревает организм и подготавливает его к физической нагрузке.