С чего начинается фитнес

Вот вы набрались мужества и денег, приобрели абонемент в фитнес-клуб Flex Gym… Но вы никогда не занимались спортом даже на любительском уровне – и с чего же начинать? Возникает множество вопросов – на какие групповые занятия ходить, ведь есть силовые, кардио и тренировки на растяжку, какие тренажеры использовать и, собственно, как. Какой выбрать вес, сколько делать подходов и многое другое.

Не стоит паниковать. Во-первых, перед началом занятий стоит посетить врача или хоты бы статного медика фитнес-центра, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к тренировкам – никто не хочет получить травмы вместо пользы от физической нагрузки. Следующим этапом будет прохождение фитнес-тестирование уже в самом фитнес-клубе, где будет определена общая физическая подготовка новичка, что позволит в дальнейшем составить график тренировок, чем уже займется один из штатных тренеров – без присмотра вы не останетесь. Тренер подскажет, на какие занятия ходить, как их сочетать, на каких тренажерах и какие упражнения выполнять и вообще – сколько раз в неделю ходить в спортзал.