Заминка – делать или нет?
Чтобы подготовить тело к тренировке, необходимо его разогреть. Чтобы организм после тренировки успокоить, нужно дать возможность ему плавно остыть. Для этого и выполняются упражнения на заминку.
Заминка позволяет сгладить переход от высокоинтенсивной работы к состоянию покоя, снижая нагрузку на сердечную мышцу, которой приходится усиленно прокачивать кровь, чтобы убрать ее застой из мышц и снабдить ею внутренние органы. В процессе заминки постепенно стабилизируется до нормальных величин пульс, давление и температура тела.
Кроме того, заминка имеет и менее очевидный эффект – она помогает выводить из мышц молочную кислоту, которая, оставаясь там, может вызывать неприятные ощущения. Молочная кислота же является источником энергии для медленных мышечных волокон, которые работают именно при низкоинтенсивных нагрузках – то есть во время заминки.
Конкретные упражнения на заминку будут зависеть от типа тренировки, помочь с их выбором смогут тренеры в фитнес-клубах Flex Gym.
Работа для студентов – все предложения Астаны
Ежедневный уход для волос от Alterna и Oribe, вдохновленный природой
Солнечное настроение с юбкой-солнце
Польза от заминки после тренировки
Тонкости выбора электрического вилочного погрузчика
О пользе разминки
Видео новости
Полиция Омска ищет “прыгучего” пешехода в социальных сетях
Популярно
Тонкости выбора электрического вилочного погрузчика 1324
«Авангард» вырвал победу у «Ак Барса» в день рождения Билялетдинова 746
Солнечное настроение с юбкой-солнце 716
В Омске начали отделывать кинотеатр «Первомайский» 681
В Омске могут появиться бригады с насосами для борьбы с паводком 650
Персоны
Иван Федин
Светлана Шенфельд
Игорь Меркулов
Елена Бреер
Это интересно
Работа для студентов – все предложения Астаны
Ежедневный уход для волос от Alterna и Oribe, вдохновленный природой
Заминка – делать или нет?