Ошибки в тренировках: отсутствие отдыха после тренировки
Новичкам в тренировочном процессе надо запомнить одну простую истину: результат занятий спортом появляется не сразу после посещения спортзала, а в результате довольно продолжительного тренировочного процесса. Тело меняет не на тренировке, а после нее. Поэтому отдых – это обязательный пункт для весомого, зримого, осязаемого результата.
Поясняем, отдых – это полноценный сон на протяжении 8-10 часов, отсутствие стрессовых ситуаций, отсутствие дополнительных подвигов в тренажерном зале между основными заплывами. Если же нет хотя бы одного пункта, то просто необходимо снизить нагрузку на тренировках. Критерий таков: полное восстановление от одной тренировки к другой.
В среднем на восстановление организм тратит один-два дня. То есть самый оптимальный график – три тренировки в неделю. Хотите больше тренировок – снижайте нагрузку на занятии. Хотите больше нагрузиться – снижайте частоту тренировок.
За помощью для составления оптимального графика и оптимальной нагрузки можно и нужно обратиться к профессиональным фитнес-тренерам, например, в клубе FlexGym.
Ошибки в тренировках: работа только с одной частью тела
Тонометр купить – за здоровьем следить!
Ошибки самостоятельного тренинга: отсутствие растяжки и разминки
Ошибки женщин в тренировках
ЗаймОнлайн – ваш персональный финансовый помощник
Риск, сведенный к нулю
Видео новости
Полиция Омска ищет “прыгучего” пешехода в социальных сетях
Популярно
ЗаймОнлайн – ваш персональный финансовый помощник 560
Риск, сведенный к нулю 492
В Омске осудят секретаря суда и ее любовника, убивших троих человек 473
Качественный гранит от компании «Антик» 465
Синоптики пообещали омичам изменения в настроении погоды 365
Персоны
Светлана Студеникина
Олег Белявский
Валерий Кокорин
Леонид Михайленко
Это интересно
Ошибки в тренировках: работа только с одной частью тела
Ошибки в тренировках: отсутствие отдыха после тренировки
Тонометр купить – за здоровьем следить!