Заминка – делать или нет?

Заминка – делать или нет?

Чтобы подготовить тело к тренировке, необходимо его разогреть. Чтобы организм после тренировки успокоить, нужно дать возможность ему плавно остыть. Для этого и выполняются упражнения на заминку.

Заминка позволяет сгладить переход от высокоинтенсивной работы к состоянию покоя, снижая нагрузку на сердечную мышцу, которой приходится усиленно прокачивать кровь, чтобы убрать ее застой из мышц и снабдить ею внутренние органы. В процессе заминки постепенно стабилизируется до нормальных величин пульс, давление и температура тела.

Кроме того, заминка имеет и менее очевидный эффект – она помогает выводить из мышц молочную кислоту, которая, оставаясь там, может вызывать неприятные ощущения. Молочная кислота же является источником энергии для медленных мышечных волокон, которые работают именно при низкоинтенсивных нагрузках – то есть во время заминки.

Конкретные упражнения на заминку будут зависеть от типа тренировки, помочь с их выбором смогут тренеры в фитнес-клубах Flex Gym.

20:14, 25 марта 2017Просмотров: 519
Поделиться:
Читайте также

Павел Кручинский

Елена Бреер

Галина Горст

Елена Цалко